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想要乳房健康 需要针对饮食

中医中药秘方网 www.szbg128.com 发布时间:2018-12-28

乳房是很娇弱的,因此爱美的女性无论是生活习惯还是饮食习惯都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物,多吃有益于乳房保健的食物,才能减少对乳房的伤害。

乳房最爱的食物:

大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

菌类

黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等,这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

鱼类及海产品

海产品富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

    牛奶及乳制品

    乳制品含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

乳房最怕的食物:

高油盐食品

含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

肉类

美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。

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